今日から出来る「無駄な時間」を「有効な時間」に変える方法７選

2020年4月12日
2023年11月20日
生活習慣

こんにちは、ひらきです。

日々の生活の中で、「あー、無駄な時間過ごしちゃったな・・」と感じること。

こんな経験、多くの方が経験しますよね・・

・無駄な時間を減らしたい
・もっと効率のいい生活を送りたい
・有効な時間を増やしたい

僕もたくさんあります。

では、どうしたら無駄な時間を減らして「有効な時間」に変えることが出来るのか？

今回は『今日から出来る「無駄な時間」を「有効な時間」に変える方法７選』というテーマで、以下の〈７選〉をお話させていただきます。

①朝起きてからの時間を有効活用できていない
②通勤や通学の移動時間に何をしているか
③ランチタイムや飲み会など義務的な人付き合い
④集中力が続かない時でも無理に作業を続ける
⑤簡単に辞められるのに習慣化してる喫煙
⑥休みの日だからといって中々起きない過度な睡眠
⑦寝る前に長時間のスマホやパソコン作業

ひらき

【プロフィール】
ひらき（@khiraki0201）
芸能プロダクション/株式会社K’sLink代表取締役。
→https://kslink.jp
10代から20代にかけて「芸能界で生きる」ためのノウハウを学び、30歳で起業。役者、アクション/スタント、ドラマ制作、舞台プロデュース、キャスティング、脚本や演出など幅広く活動中。
詳細や芸歴はこちら

1 「人生の時間」は戻ってこない
2 今日から出来る「無駄な時間」を「有効な時間」に変える方法７選
3 【まとめ】時間について考えよう

「人生の時間」は戻ってこない

「人生は一度きり、失った時間は戻ってこない」

なんてことは誰もが知っていますよね。

しかし、それが「無駄な時間」と知りつつ過ごしてしまうことがあります。

これを聞いて「人生の中に無駄な時間なんて無い！」なんて言ってくる方もいますが、確かにそれもも正解です。

要するに自分自身が「無駄」だと思わなけらばそれは無駄ではないのです。

これまで僕は多くの「無駄」を経験してきました。

その時は無駄と感じていなくても、振り返ると「本当に勿体無い時間を過ごした」と反省しています。

ここからは僕の経験を踏まえ、「無駄な時間」を「有効な時間」に変える方法をお話していきます。

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今日から出来る「無駄な時間」を「有効な時間」に変える方法７選

今回の本題です。

それぞれの「無駄な時間」を解説し、それを「有効な時間」にするにはどうしたらいいかを説明します。

無駄な時間①：朝起きてからの時間を有効活用できていない

生活習慣の中で、朝起きてからの時間をどのように過ごしていますか？

会社勤めのサラリーマンの方々は、起きて朝食食べて身支度して出勤の準備してというバタバタした時間を過ごしている方が多いのではないでしょうか？

もしくは、朝はぼーっとしながらスマホをいじったりテレビを見たりする。

なんて方もいるかと思います。

これが非常に勿体無いですね…。

朝の時間を有効に使うことが出来れば、人生そのものが有意義に過ごせます。

有効な時間にするには？

では朝の時間を「有効な時間」にするにはどうしたらいいのでしょうか？

そもそも朝起きてからの人間の脳は、一番体力が回復している状態だということを理解しましょう。

目覚めてからの約２時間は「脳のゴールデンタイム」と言われています。

この時間に読書をしたり、副業としてブログやコンテンツ作成など、自分のビジネスに時間を費やすことをおすすめします。

日々の生産性がグンッと上がりますよ。

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無駄な時間②：通勤や通学の移動時間に何をしているか

通勤や通学、日本は主に電車で移動している方が多いですよね。

この移動している時間、何をしていますか？

・スマホでゲーム
・音楽を聴いている
・疲れているので眠っている

このような方が大半なのではないでしょうか？

ましてや朝の時間というのは満員電車の中、人混みというだけで体力を浪費してしまいます。

この移動時間というのは本当に無駄を多く感じます。

有効な時間にするには？

ではこの移動時間をどのように有効に使うのか？

まずは「勉強」に費やしてください。

日本の社会人の１日の平均勉強時間は〝６分〟と言われています。

たったの〝６分〟ですよ？

日本人がどれだけ勉強していないかが分かりますよね。

これでは変化し続ける時代に対応することは出来ません。

今はテキスト以外でも、スマホ一つで様々な勉強法があります。

YouTubeでも勉強することが出来ます。

僕は仕事への移動はほとんど車が多いのですが、車内では一切音楽など聞かずYouTubeで経営や政治、ビジネスインフルエンサーたちの発信を耳から勉強しています。

「勉強」でどんどん自分を高めましょう。

また「何かビジネスに挑戦したい！」なんて方は移動時間を「情報発信」に費やしましょう。

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無駄な時間③：ランチタイムや飲み会など義務的な人付き合い

これも非常に多いですよね。

ランチタイムや飲み会など、人付き合いを優先してそこに「時間と資金の浪費」をしてしまうことです。

「人付き合いは大切だよ」

なんていう人が多そうですが、果たしてそれが自分のためになるのでしょうか？

所詮は「会社のため」の人付き合いです。

自分のためではありません。

ましてや飲み会なんてこんなものばかりです。

・上司のご機嫌とり
・上司の過去の思い出話
・仲間同士で愚痴

なんのメリットにもなりません。

しかも一回の飲み会で大体3,000〜5,000円程度かかります。

いやー、コスパが悪い。

生活を変えたければ、周りの環境を変えることです。

有効な時間にするには？

これを解決するにはどうしたらいいか？

答えは簡単です。

〝断りましょう〟

「あいつノリ悪いなー」

なんて思われるかもしれませんが、その環境にいてもあなたが成長することは出来ません。

自分の時間は大切にしましょう。

無駄な時間④：集中力が続かない時でも無理に作業を続ける

仕事をしていて、中々集中できないのに無理して作業を続けていることってありませんか。

これでは効率が悪くなり、眠気も襲ってきていつまでもダラダラと時間が過ぎてしまうだけになってしまいます。

人の集中力というのは「９０分」が限界なんて言われています。

もっと作業効率をあげることを考えれば、対処法が見えてきます。

有効な時間にするには？

ではどうしたらいいか？

僕は容赦無く１５分程度の仮眠をとることをおすすめします。

会社だろうがなんだろうが、まずは少し目を閉じるのです。

これだけで脳はリフレッシュされ、その後の仕事効率はぐんと向上します。

日本はなぜか「昼寝習慣」がありませんからね。

スペインのシエスタ（制度）のように、昼寝を日常に取り入れれば生産性は上がります。

作業も時には休むことも大切です。

無駄な時間⑤：簡単に辞められるのに習慣化してる喫煙

最近は喫煙する人が減っていき、2020年4月からは受動喫煙防止対策により室内での喫煙が原則すべて禁止となりました。

喫煙に対し、どれだけ無駄なことかを国民が理解し始めているのです。

にも関わらず、未だに多くの喫煙者がいることは事実。

先日このようなツイートをしました。

たばこ🚬の喫煙で浪費する時間を計算してみた

一日一箱、一本につき５分の時間を消費するとして

20本×５分＝100分

1日に1時間40分
月に50時間
年間だと600時間

600時間＝25日間

一年のうち丸々25日間もたばこ🚬吸い続けてる

辞めてよかった

— ひらき社長⚔役者だけど経営者 (@khiraki0201) January 6, 2020